Fogyókúra közben is elengedhetetlen a reggeli!

Akik reggeliznek, kevésbé éhesek napközben, kevesebbet nassolnak, jellegzetesen vékonyabbak, jobb koleszterin-értékekkel bírnak, és több tanulmány egybehangzó állítása szerint jobban érzik magukat testileg és lelkileg egyaránt, mint a nem reggelizők.

Reggeli nélkül romlik a munkahelyi és iskolai teljesítményünk, fáradékonyak, figyelmetlenek vagyunk.

"Reggelizz úgy, mint egy király"

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a reggeli milyen fontos ahhoz, hogy fittek legyünk a napi kihívások kezeléséhez, legyen az iskola vagy munka.

Fontos az egészséges táplálkozás, de legalább annyira fontos az is, hogy rendszeresen táplálkozzunk.

A rendszeres táplálkozásból nem hiányozhat egy tápláló reggeli.A reggeli elősegíti az ébredés utáni szervezetben az anyagcsere beindítását.

Alvás közben ugyanis szervezetünk "készenléti üzemmódba" kapcsol, csak a szívizmok nem pihennek sosem.

A nap első étkezése segít a vércukorszint beállításában és egyensúlyban tartásában.

A hasnyálmirigyünk által termelt inzulin kulcsfontosságú az anyagcsere-folyamatok alakulásában, így a fogyásban is.

Az inzulin a tápanyagokat, tehát a cukrot, az aminosavakat és a zsírsavakat, bizonyos kapcsolódási pontokon keresztül a sejtekbe juttatja.

Ha a sejt elegendő tápanyaghoz jutott, a felületén található receptorok blokkolásával védekezik a túltelítődés ellen: ezt az állapotot nevezzük inzulinrezisztenciának.

Ilyenkor a felesleges mennyiségű cukor zsírrá alakul, ami az inzulin.

A megfelelő, azaz egészséges és tápláló reggeli tökéletes energiaforrás, amely hosszabb időre elegendő energiával látja el szervezetünket.

A cukor és a fehér liszt a magas glikémiás index miatt rövidebb időre telítenek el, mint egy teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű gabonával készült zabpehely.

Legjobb és leggyorsabb reggeli energiaforrás a gabona-tejtermék-friss gyümölcs kombinációban rejlik.

A megfelelő reggeli nemcsak az emésztést serkenti, de nagyobb szellemi teljesítőképességet is garantál.

Ne feledjük továbbá, hogy hosszabb időre ellát minket elengedő energiával. Azaz egy friss gyümölcs, joghurt elegendő délelőtt, mielőtt elfogyasztjuk könnyű ebédünket.

A reggelihez igyunk elegendő folyadékot: cukormentes teát, vizet, vagy vízzel higított 100%-os gyümölcstartalmú gyümölcsleveket, esetleg zöldséglevet.

A teljes kiőrlésű gabonából készült ételek magas élelmirost tatalmúak, antioxidánsokban és vitaminokban is gazdagok, zsírtartalmúk viszont alacsony.

segítségével a zsírszövetekbe jut.

A nem reggelizők hajlamosabbak a hízásra, sokszor késő délelőtt nassolnak valamit, vagy az ebédnél már olyan éhesek, hogy túl sokat esznek.

Aki elegendő időt szán a reggeli "energiatankolásra", könnyebben megbirkózik a napközbeni feszültségekkel.

A helyzetet az azonnal fogyasztható és egyszerűen elkészíthető termékek széles választéka oldhatja meg.eni feszültségekkel.

- Figyeljünk oda reggelizés közben!
Ha csak öt percünk van is, üljünk le, ne rohanva, fél lábon állva reggelizzünk.

- Fogyasszunk sovány fehérjét reggelire!

Lehet, hogy csábító egy szelet sütemény, de a finomított szénhidrátoktól pár óra múlva megint éhesek leszünk. Igyunk inkább sovány tejet (müzlivel vagy tejeskávéban), együnk zsírszegény joghurtot, pulykasonkát, alacsony zsírtartalmú sajtot vagy tojást.

- Együnk sok rostot! A sovány fehérje mellé jól illik a teljes kiőrlésű kenyér vagy müzli. Rostot tartalmaznak a gyümölcsök is, ezt is vegyük fel a reggeli étrendbe, vagy igyunk rostos gyümölcslevet. Az oldhatatlan rostok teltségérzetet keltenek, az oldhatók pedig csökkentik a koleszA rostdús reggeli fokozza a koncentrálóképességet is a délelőtt folyamán.
- Kezdjük a napot vitaminokkal és ásványi anyagokkal!

A dietetikusok szerint több B6-vitamin, folsav, C-vitamin, kalcium, magnézium, vas, kálium és rost kerül a szervezetébe annak, aki reggelizik, mint azokéba, akik kihagyják a nap első étkezés.

Fogyókúrás reggeli:

A gabonapelyhek biztosítják a megfelelő energiát, ugyanakkor nem terhelik a szervezetet többlet kalóriákkal. A megfelelő mennyiségű rostfogyasztás felgyorsítja a fogyást. Kiegészíthetjük zsírszegény tejjel vagy joghurttal, ami gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, védi a hajat, a bőrt és a fogakat. Ha gyümölcsöt is keverünk hozzá, még egészségesebb és üdítőbb a menü. Egyre több a bizonyíték arra, hogy a szigorú, koplalásos diéta lelassítja az anyagcserét. Csökkenti ugyan a szénhidrát- és zsírfogyasztást, de az életműködések irányításában részt vevő létfontosságú vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és legfőképp az élelmi rostokhoz sem jut hozzá a szervezet.

Ha nem emeljük fel a vércukorszintet, rövidesen rosszkedvűek leszünk, és nehezebben fogunk tudni koncentrálni, ingerlékenyebbé válunk. 

A tudósok állítják, hogy a rossz közérzet, és rengeteg egészségügyi problémánk - a helytelen reggelizési szokásaink következménye.

Ha a reggelink a legbőségesebb, és a nap további részében egyre kevesebbet eszünk, megelőzhetjük a korral jelentkező hízást.

Energia, kitűnő közérzet, és súlykontroll az ideális reggelinek köszönhetően!

Az Ideális Reggeli Programmja!:

PL:

VAGY

Oldal: Reggeli:
Herbalife-a személyre szabott sikered! - © 2008 - 2024 - herbasiker.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével a weboldalkészítés gyors! Itt kezdődik a saját weboldalkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat